(资料图片仅供参考)
1、食物补硒是日常生活中最常见的手段。动物性食物的硒含量高于植物性食物,如各种海鲜、动物肝脏、红肉等。所以建议以肉类为主,辅以适当的新鲜蔬菜,如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。
2、鸡蛋也含有一定量的硒,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。谷类有小麦胚芽粉、玉米粉、空锅饼、带皮小米、籼米粉等。
3、含硒较多的蔬菜和坚果
4、上海青;黑木耳;蘑菇;红薯;魔芋;芋头;腰果;菠萝蜜;葵花籽;桑葚;芝麻;胡桃木;杏仁;榛子;花生;杏干;榴莲;
5、含硒较多的肉类
6、猪里脊;羊肾;羊脑;羊排;牛排;猪肝;羊肝;猪大肠;羊心;猪心;五花肉;猪舌;鹌鹑;羊头肉;兔肉;猪骨;鸭肉;羊肚;羊肺;牛肚;香肠;猪血;乌鸡;猪肘子;狗肉;羊骨;羊肉;牛肉;驴肉;猪蹄;鸡肉;羊蹄筋;猪肉
7、含硒较多的水产品
8、牡蛎;扇贝;虾;虾皮;海参;文蛤;黄花鱼;黑鲱鱼;墨鱼;带鱼;泥鳅;虾;鳗鱼;鲈鱼;秋刀鱼;鲶鱼;Cod鳙鱼;三文鱼;蜗牛;水母;鲢鱼;鲤鱼;乌龟;鲫鱼;鱿鱼;海带;银鱼;小龙虾;水盆
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