男子为公考体检达标，报1个月减20斤私教课结果住进ICU，专家提醒！

为通过公务员考试体检，男子在健身房参加“一个月可减肥20斤”的魔鬼式健身训练，才训练三天，便导致横纹肌溶解住进ICU。

事情发生在2023年4月，小易花5000余元在某健身房购买了私教课程，健身房承诺小易一个月可以瘦20斤。

当晚，教练便对小易进行了杠铃硬拉、抱球砸地等高强度训练。次日，小易再次被安排哑铃罗马硬拉、搬轮胎等高负荷项目训练。

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直到训练的第三日晚，小易因无法行动，被紧急送往医院抢救。

经诊断，小易是因健身负重频繁造成横纹肌溶解，并引发了急性肾损伤，肝功能、心力衰竭以及心肌损害。

什么是横纹肌溶解？一个月减肥20斤科学吗？如何正确对待减肥？带着这些疑问，橙柿互动采访了减肥专家浙江省人民医院中西医结合科主任蔡玉群。

蔡玉群表示，横纹肌溶解综合征是指横纹肌细胞受损后，细胞膜的完整性改变，肌细胞内物质释放进入细胞外液和血循环中所引起的一系列临床综合征。主要表现为肌痛、肢体无力、茶色尿，常并发电解质紊，急性肾功能衰竭，严重者会有生命危险。此外，导致横纹肌溶解的主要原因有剧烈运动、药物（比如催眠镇静类、利尿类等）、感染、糖尿病酮症酸中毒、甲减、低钾血症等。

对此，蔡玉群提醒，减肥要养成慢慢来的运动习惯，不要突发奇想进行过度运动，这位患者也是因为短时间高强度肌肉运动引发的。从不运动的人突然跑了一场马拉松也会诱发该疾病；特别是高温的时候一定要给身体降温；及时补充水分，高温缺水是横纹肌溶解的重要原因之一。因此，在炎热的夏天锻炼身体时，要尽量想办法让自己凉快下来。要让房间通风，以防窒息、高温和潮湿。同时，要补充足够的水，防止缺水。在肌肉疲劳或肌肉损伤的情况下选择休息；不要因为炎性疼痛而轻易服用消炎药等药物。

适当地做一些有氧运动和力量训练，量力而行不要逞强，更不要做长时间的剧烈运动。

蔡玉群告诉橙柿互动，一个月减20斤也是有可能的。她门诊也有一个月减20，30斤的，那是大基数的患者，减重要注意个体体重基础、营养情况、肝肾功能代谢情况等各方面综合评估。一般一个月减重最好不超过基础体重的10%，如果一个人身高158，体重50KG，或者营养不足，那显然减20斤是不科学的。要根据个体情况评估。大基数体重人群在保证营养均衡、医生评估代谢指标安全的范围下减重那是有可能的。

蔡玉群还说，对待减肥，首先要清楚常见的各种减肥方式特点，以及了解自身的健康情况，例如体脂肪分布情况、体重基数情况、代谢性指标情况、体质情况等，根据自身的情况，综合客观地分析，判断自己是否需要真正减肥，减多少，以及哪种方式来减，并且选择适合自己易执行坚持的科学减肥方式。不能盲目极端地追求视觉上的美丽。

如何树立正确的减肥观，蔡玉群认为第1步要了解自己，科学评估自己是否需要减肥，学习科学的减脂知识。

第2步，寻求专业医生的帮助，在医生的指导下选择适合自己的方式。

第3步，在医生的指导下用科学的方式去坚持执行，执行过程中根据自己的能力量力而行，定期去医院检查，科学评估减肥结果，确保减脂安全。

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