隔着钢化玻璃晒太阳补钙吗_隔着玻璃晒太阳补钙吗-环球今热点

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1.隔着玻璃晒太阳能补钙吗？补钙效果不好。

【资料图】

夏天很多人想晒太阳促进钙吸收，又担心直接暴晒会晒伤。所以，他们想透过玻璃晒晒太阳。但这种方法并不能有效促进钙的吸收，而且会晒黑。

玻璃会阻挡部分UVB，阳光中维生素D的合成依赖于UVB(UVB照射可促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为胆钙化醇，即内源性维生素D3)。所以直接接触可以更好的促进钙的吸收。

2.什么时候晒太阳补钙效果好：晒太阳可以加速皮肤和内脏的血液循环，提高造血功能。对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症很有帮助。一天中，有两个时间段最适合晒太阳。

一、早上6:00-10:00，红外线盛行，紫外线较低时，人感觉温暖、柔和，可活血化瘀。

二、下午4:00-5:00，紫外线A束盛行时，可促进肠道对钙磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

3.补钙需要多长时间晒太阳？晒太阳的时间要根据不同的季节和太阳紫外线的强弱来决定。时间太长，皮肤会晒伤，或者大脑缺氧头晕。

夏天：20分钟，不超过半小时；

春秋：30分钟；

冬季：30-40分钟；

4.晒太阳补钙要注意什么：1。日光浴后一定要多喝水，多吃水果蔬菜，补充充足的维生素c，这样可以抑制黑色素的生成，防止晒伤。

2.去外面晒太阳，不要在室内晒玻璃，这样补钙效果不好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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